1.Aprenda a fazer rosca inversa, um movimento que fortaleca os músculos do antebraço, melhora a estabilidade dos pulsos e previne lesões. Veja as variações com barra, halteres e polia, e os benefícios desse exercício.Rosca Invertida Polia Baixa ANTEBRAÇO - BÍCEPS Treinador Lucas Pereira. 3.97K subscribers. 19K views 3 years ago.Para a rosca inversa na polia, utilize uma polia baixa com a pegada pronada e execute o movimento de flexão dos cotovelos, mantendo os braços estendidos ao longo do corpo. A polia oferece resistência ao longo de todo o movimento, proporcionando um treino eficaz para os músculos dos antebraços.Nesse vídeo vamos mostrar a execução mais correta do Rosca inversa com barra na polia! Gostou d rosca cross a dica? 💪 Inscreva-se no canal: / @xsteamconsultoriafitness9078 ...more
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