1.A rosca inversa é um exercício de musculação que se concentra principalmente nos músculos dos antebraços e na parte superior dos braços. Ao contrário da rosca tradicional, em que as palmas das mãos ficam voltadas para cima, na rosca inversa, as palmas estão voltadas para baixo ou em posição neutra. Isso resulta em uma ...A rosca inversa é similar a rosca direta, porém utilizamos a pegada pronada ou seja, as palmas das mãos ficam voltadas para trás, na direção ao fita veda rosca seu corpo. Por conta dessa alteração da posição das mãos, ocorre uma mudança da solicitação dos músculos atuantes durante o exercício.Aprenda a fazer rosca inversa com barra, halteres e polia, e conheça os benefícios desse movimento para a saúde dos pulsos e dos bíceps. Veja também variações, dicas e cuidados ao praticar rosca inversa.Aprenda a fazer a rosca inversa com halteres, uma variação do exercício que fortalece os músculos do bíceps e do antebraço. Veja as orientações de execução, postura, peso, repetições e séries, além de variações do exercício.Saiba como fazer a rosca inversa, um exercício que trabalha o antebraço, o bíceps e a pegada. Veja os benefícios, as variações e as dicas para praticar com segurança e eficiência
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T: rosca martelo corda Apa itu?
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