1.A rosca martelo é um exercício de resistência que serve para maximizar o ganho de massa muscular ou hipertrofia do bíceps, fortalecer os antebraços e melhorar a força de preensão, podendo ser feito com halteres, barra em H ou polia. Veja para que serve a rosca martelo, como fazer, principais...A rosca bíceps no cabo usando a corda é um bom exercício para fortalecer o bíceps sob tensão constante. O cabo gera uma tensão rosca martelo halter capaz de ativar os flexores do braço por um longo período, e isso é ótimo para o fortalecimento e a hipertrofia muscular.Anderson Machado. novembro 30, 2023. Treinos. Exercício Rosca: conheça as variações e como executar! Ao adentrar o universo da musculação, deparamo-nos com uma vasta gama de exercícios projetados para diferentes grupos musculares.A rosca é uma forma tradicional de realizar um exercício específico para os músculos dos bíceps. A rosca direta, feita com uma barra ou com halteres, é a mais comum, mas existem variações capazes de gerar novos estímulos. Uma delas é a rosca martelo!
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2.Rosca Scott tradicional, com barra W, na máquina, com halteres e unilateral. Veja como fazer as variações e saiba rosca barra w 117 incluir em seu treino
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