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2.Aprenda a fazer rosca direta em pé com halteres, um exercício para treinar os bíceps, com o passo a passo do canal Miqueias Alves Personal. Veja também dicas de outros treinos para peito, abdômen e braços.Rosca direta com halteres A realização do exercício com halteres isola os membros e pode auxiliar na correção de assimetrias entre os dois. Para executar a rosca direta com halteres, o individuo começa de pé, segurando um halter em cada mão supinação.Aprenda a fazer rosca direta com barra, um dos melhores exercícios de bíceps, rosca direta com halteres 552 causar dor no antebraço, punho ou cotovelos. Veja dicas, músculos trabalhos, variações e a diferença entre barra w e reta.Aprenda a fazer a rosca direta com halteres, um exercício de musculação que desenvolve o bíceps, melhora a estabilidade e a consciência muscular. Veja também os materiais necessários, as dicas e os erros comuns a evitar
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