1.Saiba como fazer o pulley frente, também chamado de puxador frontal, puxador vertical ou puxador frente, um exercício que ativa os músculos do latíssimo e do trapézio. Veja as variações, dicas, cuidados e contra indicações para evitar lesões e melhorar os resultados.A puxada frontal é um exercício que fortalece e melhora a definição principalmente do grande dorsal, trapézio e romboides, que são músculos localizados nas costas. Além disso, a puxada frontal também trabalha o músculo do abdômen e do bíceps.Como fazer o Pulley Frente Corretamente ou Puxada costas, um dos mais eficazes para trabalhar os músculos das costas, para ficar com a dorsal larga.Aprenda a fazer puxador frente com pegadas pronada, supinada e neutra, que trabalham diferentes partes das costas. Veja também os benefícios desse exercício para a saúde, a postura e a força muscular.Todo treino de costas, o pulley está presente! Então, alguns cuidados devem ser lembrados no PUXADOR FRONTAL ⠀Cuidados que precisamos ter na puxada aberta:⠀ ...Ao realizar o puxador aberto, muitas vezes é dito que usar uma pegada larga ativa mais efetivamente o latissimus dorso. No entanto, um puxador estudo de 2014 de Andersen et al. descobriram que uma aderência média pode oferecer pequenas vantagens sobre os apertos largos e estreitos
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