pullover halter
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1.O pullover é um exercício de musculação que visa treinar peito e costas ao mesmo tempo. Feito com um halter ou uma barra, o exercício envolve deitar em um banco, segurar o pullover polia peso com ambas as mãos acima do peito e, com os braços levemente flexionados, abaixar o peso atrás da cabeça
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2.A puxada alta na polia consiste em puxar uma barra presa a um sistema de polias, puxando próxima à região do peito. Durante o exercício, a pullover polia 143 deve manter a postura ereta e os ombros para baixo e para trás escápula fechada, evitando a utilização excessiva da força dos braços
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