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J: Como tomar/consumir psyllium? A forma mais apropriada de tomar ou consumir o psyllium é com água, para que a fibra passe pela hidratação no estômago e possa se expandir, aumentando assim a como usar psyllium 194 de saciedade. Portanto, o melhor horário para tomá-la é cerca de 30 minutos antes das refeições