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1.9 Melhora a qualidade do Sono. O Pilates é um conjunto de exercícios que ajudam no completo controle do corpo e também da mente. Desta forma ele pode ajudar também na melhoria do sono pois seus exercícios liberam endorfinas, que produzem uma sensação de bem-estar, e reduzem a ansiedade na hora de dormir.Com o Pilates, não é diferente. Desenvolvimento da função pulmonar; Uma das bases da prática é a respiração adequada durante a execução dos movimentos. Ponto para o pulmão! Mais consciência corporal; Prestar atenção nas estruturas ativadas em cada exercício também é fundamental no Pilates.Os benefícios do Pilates para o corpo são inúmeros, como: Aumento da resistência física e mental; Aumento da flexibilidade; Correção de problemas posturais; Aumento da concentração; Tonificação da musculatura; Melhoria da coordenação motora; Redução no atrito nas articulações; Alívio de dores musculares;Os benefícios do Pilates não só se limitam ao melhor condicionamento físico, mas também abrangem a saúde emocional. Os movimentos suaves e firmes podem contribuir para acalmar a mente e o sistema nervoso. Os alongamentos e movimentos podem fortalecer os músculos, assim melhorando a circulação sanguínea e reduzindo a tensão de forma mais completa.O pilates é um método que fortalece os músculos, melhora a mat pilates postura, a flexibilidade e a respiração. Saiba o que é, para que serve, quais são os benefícios e como praticar o pilates com segurança e eficiência

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