1.A passada ou afundo é um ótimo exercício para treinar pernas na academia, mas há vida além da forma tradicional do movimento. Abaixo estão nove variações de passada que podem ser usadas e devem ser por qualquer pessoa que busca melhores resultados na musculação.O personal Talles Sucesso explica a execução correta da passada ou avanço em progressão anterior. Saiba mais: https://fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/p...Saiba como executar o avanço passada com correção e intensidade, um dos melhores carne mal passada exercícios para o treino de pernas. Veja também as variações, a análise do movimento e os músculos ativados neste movimento.Aprenda a fazer o exercício de passada, que fortalece as coxas e glúteos, melhora o equilíbrio e a estabilidade. Veja também as diferenças entre passada e afundo, os benefícios, os cuidados e os erros comuns.De forma geral, o exercício passada pode ser substituído pelo agachamento búlgaro, passada estacionária, leg press unilateral, step up, agachamento pistola e passada invertida. Sem dúvidas há mais substitutos, porém estes costumam trazer os benefícios mais equivalentes
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passada com halteres Perguntas frequentes
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J: Aprenda como passada com halteres 13 passada com halteres com a técnica correta para obter o máximo de resultados! Principal músculo recrutado: Quadríceps. Músculos sinergistas que também auxiliam o movimento: Panturrilhas, Glúteo, Posteriores. Equipamento s necessário s: Halter. Mecânica do movimento: Composto/Multiarticular
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