1.Saiba como melhorar a qualidade do seu sono com hábitos rotineiros e diurnos. Veja 11 medidas que podem ajudar a regular o relógio biológico, relaxar o corpo e a mente e evitar fatores que prejudicam o sono.Saiba o que é higiene do sono, para que serve e quais são as principais recomendações para adotar nessa rotina. Veja também como a higiene do sono pode beneficiar bebês, crianças e adolescentes.Mesmo que a higiene do sono não seja considerada uma solução definitiva para casos de insônia crônica — condição em que os sintomas ocorrem ao menos três vezes por semana —, ela pode ...Mas para dormir bem é preciso levar em conta a chamada higiene do sono, um termo usado para descrever bons hábitos para se preparar para a hora de dormir. No Dia Mundial do Sono, celebrado em 15 de março, descubra de que se trata esse kit higiene conceito e como ele pode influenciar seu bem-estar.Aprenda o que é higiene do sono, a importância de uma boa noite de sono e as fases do sono. Veja dicas de como se preparar para dormir melhor, como lidar com a ansiedade e como a terapia pode ajudar
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