bench press crossfit - benchmark o que é

1.CrossFit Seminar Staff member James Hobart demonstrates the bench press. For more info on CrossFit's Trainer Courses: https://training.crossfit.com...more.CrossFit expert Becca Borawski demonstrates a workout with a classic weight-training move: the bench press.Watch The Bench Press and Rowing for points of per guilherme benchimol formance prior to warming up. Spend time in the warm-up working up to a load that will allow you to complete 10 consecutive bench presses. Intermediate Option: 5 rounds for time of: Row 500 meters. 15 bench presses. ♀ 75 lb ♂ 115 lb. Beginner Option: 3 rounds for time of: Row 500 meters

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