1.Segurar a barra, flexionar os barra do garças joelhos, sempre mantendo a coluna em posição neutra e os pés alinhados com os joelhos e quadris. Na execução o movimento deve ser de estender os joelhos e quadris até o corpo estar completamente ereto e depois retornar à posição inicial.Com a barra hexagonal você trabalha mais o quadríceps, além de um maior envolvimento dos isquiotibiais, glúteos, abdominais, região lombar, antebraços e trapézio. Portanto, é possivelmente uma das melhores maneiras de fazer levantamento terra
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biceps barra Perguntas frequentes
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J: biceps barra 0 rosca direta com barra W é um exercício de musculação que tem como objetivo trabalhar os músculos do braço, especialmente o bíceps braquial. Para executar o movimento corretamente, é importante manter uma postura adequada e prestar atenção na respiração e na técnica de execução do exercício
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