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1.Um dos exercícios mais utilizados no treinamento de membros inferiores, o agachamento afundo afundo é considerado um dos mais efetivos. Veja neste artigo como deve ser a sua execução, bem como suas variações e músculos solicitados.O afundo é um exercício de resistência e mobilidade que trabalha os glúteos, coxas e panturrilhas. Saiba como fazer, quais as variações e os cuidados para evitar lesões.O afundo é um exercício unilateral que treina quadríceps e glúteos, melhora a mobilidade e a postura do quadril. Saiba como executar o afundo corretamente, quais são seus benefícios e como variar o movimento para evitar plateau.Aprenda aqui a executar o exercício afundo para alcançar os melhores resultados. Conheça os benefícios e quais são os músculos trabalhados!O exercício afundo é uma boa opção para quem deseja fortalecer os músculos das pernas, principalmente os quadríceps e glúteos. Por ser um exercício unilateral, ele ajuda a melhorar a coordenação e equilíbrio durante o treino, proporcionando um esforço mais concentrado na região trabalhada.O exercício afundo é muito indicado para quem quer definir as pernas, ganhar massa muscular, aumentar a flexibilidade e fortalecer a região do core músculos que compõe o abdômen, a pélvis, o quadril e a lombar.O que é o afundo e quais músculos ele trabalha? 2. Quais os principais benefícios do afundo? 3. Quais os cuidados na hora de executar? 4. Como fazer afundo? Passo a passo. 5. Dicas para melhorar o afundo. 6. Variações de afundo. Quando começamos na academia, um dos primeiros exercícios que aprendemos é o afundo

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